现在无论老人小孩，还是年轻人，很多时间在玩手机，对眼睛的伤害不容忽视。每年我国的青少年近视也在逐年增长，平时注意保护眼睛，吃些保护眼睛的食物也有一定的效果。
方法/步骤
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黑枸杞中的花青素对眼睛十分有利，不仅可以预防近视，还可以提高视力。
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在昏暗的灯光下，最费眼睛。花青素可以提高眼睛在这样的灯光下的视力感受。
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同理，含有花青素的食物基本都对眼睛有好处，紫色食物都含有这种物质，紫薯就是一种。
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其实紫色食物被人们称为是天然的保护眼睛的食物，紫薯可以有效预防各种眼疾的发生。
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番茄富含多种维生素，它所含有的维生素A和维生素C就能预防各种眼部疾病。
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它所含有的叶黄素能很好保护眼睛，使其不受光线的伤害。每次吃胡萝卜，第二天就感觉眼睛很舒服，干涩的感觉减轻。