便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。可能由于膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘。便秘是需要慢慢调理的.
原因:
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一是机体上火,去火便会釜底抽薪;
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二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.
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进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
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因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
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腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
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老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
方法/步骤2
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如果是外在因素影响的便秘情况，可以试试以下食疗方法；如果不是，是肠胃不好，消化不良，腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，老年人体弱的，可以食用我爷爷饮用过的膳食通畅复合粉，调理肠胃，维护肠道健康。
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平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌。
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平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
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要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
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坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅