走步是最好的运动方式，不过于剧烈还能达到运动的效果，各个年龄段都可以。但是每天走多少步，怎么走好呢，下面给大家简单分析一下。
工具/原料
1
手机
2
表
方法/步骤
1
正常成年人每天走一万步左右最好，可以根据自身情况来适当增减。这里要注意，一万步不是说一口气走完，可以适当分配时间进行运动。
2
运动走步，不能像平时散步那样，要略微快一些，才能达到锻炼身体的效果。通常可以在饭后一小时进行运动。
4
每天尽量有固定的走步时间，人体有生物钟，经常不运动，突然走一万多步，对身体也是一种负担，因此要适当循序渐进为好。
注意事项
1
走不虽好，不易过多
2
过多会增加膝盖的承受能力，严重会造成损伤