初夏季节伴随着微风习习，气温开始逐渐上升，感受着芳草岸边、万物并秀的样貌，让人充满希望！本节课程将让大家在清凉舒适的初夏时节找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸，感受那一丝丝初夏的空气融入在你的呼吸当中，滋养你整个身心。
方法/步骤
1
步骤屈双膝，双脚趾尖点地，双手拉着大腿后侧吸气，双脚抬起与地面平行双脚勾脚大脚趾跟球向远推送呼气，双脚落回地面，保持屈膝脚掌踩地
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受每一次吸气，胸腔提拉；每一次呼气，稳定身体
4
常见问题问题：含胸弓背；耸肩解决：微收腹部核心收紧让脊柱胸腔延展；肩膀下沉创造肩颈空间
5
细节图示双脚勾脚延展肩膀下沉远离耳朵腹部收紧下背部直立
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