下极俞。 经外奇穴（国际标准代号 Ex-B 5），位于后正中线上，第三腰椎棘突下。下极，胸椎下最低位，背部阳经气血传输穴，故曰俞（shu，第一声，音读输）。下极俞，极，极端处；下极，腰部最低之处。背为阳，为经气输转之处，故曰俞（并不是膀胱经俞穴）。 1985年，在世界卫生组织(WHO)针灸穴名标准化中国香港会议上被增补'下志穴'，为标准经外穴之一; 1987年汉城会议最后审定通过，并被编号、定名为下志室。在我国1990年发布的《经穴部位》的'经外穴标准定位'中，定名是下极俞。 中医推拿发现下极俞，能够强腰健肾。主治腹痛、腰痛、泄泻，膀胱炎、肠炎等。 如有上述症状，采用刮痧、按摩、火罐、艾灸等理疗下极俞穴。 保健一般每周两次，每次刮痧5分钟，按摩10分钟，火罐定罐10分钟，走罐5分钟，艾灸30分钟。 治疗每天都依次理疗，刮痧3分钟，按摩5分钟，定罐8分钟或走罐3分钟，艾灸15分钟。各个项目，酌情加减。 0冬季如何保暖——腰部
工具/原料
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按摩
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刮痧、火罐、艾灸
方法/步骤
1
刮痧下极俞穴。 如果感觉有上述症状，首先开穴用刮痧，打开皮肤毛孔、皮部防护'卫气”，解决皮肤表面、皮下组织淤堵物质。常用于配合辅助治疗，也单独使用。 刮痧时间不宜过长，约5分钟。
2
按摩下极俞穴。 按摩下极俞强腰健肾。在腰部，当后正中线上，第3腰椎棘突下。预防治疗腰痛、腹痛、腹泻、小便不利、遗尿、下肢麻木酸痛。 刮痧开穴之后，按摩解决经络穴位深层淤堵物质，两手拇指按住两侧腰宜穴，向下叩按，小腹感觉舒适，有辐射感觉。 推拿常用按揉法5分钟，点穴或100下，或一指禅推法50下。
3
火罐下极俞穴。 按摩之后，处理了皮部、肌肉，经络穴位深层问题，然而，毒素、废物、垃圾等依旧留在体内，就要用火罐，定罐或走罐，通过真空负压原理将淤堵物质吸到皮部和皮下组织，然后，随经络血液循环带走排出体外，同时带来新鲜气血，方收'流水不腐户枢不蠹之功效。” 保健每周两次，每次定罐10分钟，走罐5分钟。 辅助治疗每天进行，定罐15分钟，走罐3分钟。
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艾灸下极俞穴。 走罐之后，气血损耗太多，机体面临两方面问题，一是怎样快速驱逐走淤堵物质，另一是快速带来新鲜气血。 艾灸纯阳之气，在驱走淤堵物质的同时，可带来新鲜气血。 艾灸下极俞，保健养生每周两次，每次30分钟； 辅助治疗每天艾灸，60分钟左右。
注意事项
单项、多项理疗选择很重要，搭配好事半功倍；搭配失误，事倍功半。
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