周末辛苦采买食材，接下来该是安排一周合理且有营养的餐单的时候了。都考虑好了，每天照着做就好了，不用那么辛苦了。
工具/原料
米饭，面条，面包，蔬菜，水果，肉类，海鲜
方法/步骤
1
星期一。早上可以吃肉松面包配牛奶，中午做点凉拌面加西红柿蛋汤，晚餐可以做米饭，然后炒土豆炖牛肉，炒豆芽。
2
星期二。早上可以稀粥配荷包蛋及小咸菜，中午做点肉汤面加油菜，外加凉拌海带丝，晚餐可以做米饭加卤鸡腿和炒包菜。
3
星期三。早上可以吃咖啡加吐司面包，中午做点米饭加玉米排骨汤，晚餐可以做蔬菜沙拉，米饭和豆腐香菇汤。
4
星期四。早上可以吃皮蛋瘦肉粥加豆瓣酱，中午做点米饭加金针菇鱼汤，晚餐可以做番茄鱼汤炒面。
5
星期五。早上可以吃干贝粥，中午可以煮点白果加肉、花蛤、生菜，晚餐可以做米饭加玉米丁炒萝卜丁和虾仁，再加炒肉片。
6
星期六。早上可以吃麦片加葡萄面包，中午做点热汤面加豆腐干，晚餐可以做米饭和炒鸡蛋，炒包菜。
7
星期日。早上可以吃八宝粥（含绿豆，红豆，花生，红枣，核桃，红糖，桂圆等），中午煮米粉，晚餐可以做蛋炒饭和肉片汤
注意事项
可以根据自己口味选择，适合自己的餐单。吃得开心就好。
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