八段锦动作之背后七颠百病消的介绍
步骤/方法
1
预备姿势：脚跟脚尖併拢。
2
提起脚跟，两手掌向下压地，暂停唿吸憋气、收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒鐘。
3
全身力量突然放鬆、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出，同时由口中快速吐气。
4
依图示(1)-(3)顺序反覆叁次，第叁次放下脚跟时，要轻要慢(叁次为一轮)。
5
全程于反覆做二轮后回復自然站立姿势。
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