头面部保健操作方法

1、挤按百会用两手中指指腹部附着在头顶百会穴，然后两指作对称挤按，待酸胀得气扩张至头顶部，再行气约1分钟。2、抓拿头顶以双手十指指端用力抓拿头顶，由前向后移动，约1分钟，如图1所示。3、屈指按头两手五指近端指间关节屈曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，然后五指同时用力按压，按压时应待酸胀得气感出现后再向后移，逐渐按压头顶，依上法操作3～5次。4、分抹前部两手四指并拢，手指向上，从前额正中向两旁分抹至鬓角发际前，反复推抹30次。5、按揉前额用两手中指和无名指从前额正中向两旁按揉，并轻轻挤压太阳穴反复15次。6、揉捏眉毛将拇指、食指在眉毛上下夹住眉毛肌肉揉捏15次。7、捏印堂穴以一手拇指和食指上下捏印堂穴15次。8、点按攒竹屈肘置桌上，两手半握拳，拇指分开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴，然后两拇指逐渐向后上方用力按压，待穴位周围至眼区有酸胀得气感时，行气约1分钟。9、按目四眦以双手食指与中指同时按压两眼的内外眼角1分钟，如图2所示。10、轮刮眼眶闭眼，两手拇指按住太阳穴，两食指屈曲，以其桡侧面从内眼角分别沿上下眼眶刮向外眼角，各15次。11、按揉太阳用两手拇指指腹附着在两侧太阳穴，然后用两拇指指面逐渐加压按揉，待酸胀得气自穴区扩散至头两侧。12、指揉耳道两手中指分置耳内，揉动约30次。13、搓揉耳廓用两掌分别按于左右耳廓，回旋搓揉1分钟。14、推擦耳廓两手掌面横置两耳，均匀用力向后推，回擦时须将耳廓卷回向前，往返交替约10～15次。15、捏揉耳垂用拇指、食指捏持耳垂，反复捏揉，并同时向下牵拉，以带动整个耳廓向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳廓疼痛为度。如图3所示。16、直擦鼻梁用两手中指指腹上下擦鼻梁两侧，由攒竹至迎香穴擦鼻30次。17、按揉迎香以食指或中指指腹在迎香穴上轻轻按揉30次。18、按揉水沟以一手食指或中指按揉水沟(人中)穴30次。如图4所示。19、按揉风池取坐位，用两手大拇指端附着在项后风池穴，然后逐渐向前上方按压，待穴区出现酸胀得气感时，再以手指向内作环形揉动，至酸胀得气感传至同侧前额眼区止。20、叩击项部用一手手掌尺侧部在项部一侧轻轻剁击，边上下移动，约30次(图5)。然后换手操作。或以一手横置的空心拳叩击单侧项部，左右换手。21、挤捏项部一手鱼际与四指相对挤捏项部两侧肌群，左右换手。如能在仰卧位，将手伸到项部作挤捏，则更为省力(图6)。