谁在控制你的情绪

看下面一则故事： 著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。「这家伙态度很差，是不是？」他们继续前行时，哈理斯问道。他每天晚上都是这样的，」朋友说。「那么你为甚么还是对他那么客气？」哈理斯问他。朋友答道：「为甚么我要让他决定我的行为？」 其实我们的心情就像坐在一辆马车上，马车来到一个叉路口，一条路通向快乐，一条通向痛苦，那么控制马车往哪条路上走的人是你吗？ 销售员会抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把马车交给别人掌管。职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把马车交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！” 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！如果有人问你，谁在控制你的情绪，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。心理健康的钥匙：情绪ABC理论 情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。 情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。常见的一些不合理的信念主要有：1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；2. 有价值的人应在各方面都比别人强；3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；5. 情绪由外界控制，自己无能为力；6. 已经定下的事是无法改变的；7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。这些不合理的信念，你有过没有呢？对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？