学会控制自己的 情绪

一个人情绪的好坏,会直接影响到学习工作时的状态;更为重要的是情绪的好坏直接影响到人际关系。一个不懂得控制自己情绪的人在生活交往中碰壁失意的概率无疑会更大些。学会如何控制自己的情绪,是极为重要的,是现实生活中的必修课。学会控制自己的情绪，在平时就要多思考人生。人一辈子,要紧的就那么就那么几个台阶,走好了就能超越很多人;也就那么极端弯路,拐好了就能走到鸟语花香的地方。在关键时刻，绝对不能因为自己的情绪而失误。要知道人生无完美,曲折亦风景,看开,想通,就是完美。未曾失意的人是不会懂人生的。要明白每一次挫折，哪怕它让你遍体鳞伤，都会让你收获很多。不要和过去过不去,因为它已经过去;不要和现实过不去,因为你还要过下去。下面来讲一些科学的控制情绪的方法。1.“数颜色法”：当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。2.自我暗示：自己给自己输送积极信号，改变自己的情绪。3.运动放松法 4.音乐缓解法：音乐具有强烈的情绪感染力，不开心的时候就来点music吧。5.注意力调控法：把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆。要保持一种健康的心情，把这种坏心情阻挡在自己身体之外，就得学会过滤自己的心情，在思想上装一个“阀门”，遇到不好的情绪就阻止它进入自己的思想，而绝对不能放任自流。也只有做到了以上的几点，你的心情才能保持一种年轻健康的状态，也只有这样，才能将坏心情阻挡在身外。