假宫缩一般出现在孕晚期，尤其是在剧烈运动或长期保持某种姿势之后，刺激到子宫，使子宫发紧，但通过一定的应对措施，可以缓解该症状。
方法/步骤
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要冷静发生假性宫缩，一定不要太过紧张，先让自己平静下来，因为过度紧张反而会加剧宫缩
2
要休息发生假性宫缩时候，要立刻停下手中的工作，尽量平躺休息，深呼吸，放松腹部
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准爸爸的帮助一般假性宫缩时候容易让人紧张，尤其是第一次怀孕，更不知该如何是好，这时候准爸爸要在一旁安抚，并适当按摩身体，使其放松身心
4
喝温水假宫缩来了，也可以适当喝些温开水，也有可能缓解宫缩，因为脱水也可能会导致假宫缩
5
减少工作量及压力孕晚期就尽量减少工作量，放松身心，消除心理恐惧，减轻压力，尽量让自己保持轻松愉快的状况，可减少假宫缩
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孕期保健除了均衡营养，孕期保健也要做好，尽量避免能诱发假宫缩的一些因素，比如过度兴奋，过度劳累等，也可减少或缓解假宫缩症状
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定期产检孕期任何时候都要定期产检，确保宝宝健康成长，如果感觉不舒服，也要立即就诊，不要拖
注意事项
如果不能判断是否是假宫缩，就要立即就医，让医生来诊断
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