实心球的步骤解读
工具/原料
1
实心球
2
场地
方法/步骤
1
首先，握球手势，两手五只自然分开，双手大拇指放在球的又后方，将球稳定，置于身前。
2
预备动作，两脚前后开立约一脚掌，左右半脚掌，将球自然于体前，全身肌肉放松，眼睛看前上方。
3
出手前的动作，双手持球经体前至头的后上方，重心向后上体后仰，身体形成反弓。
注意事项
1
注意两肘不要折叠。
2
身体形成反弓。
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