运动是每个人都应该去做的，它不仅有益身心，而且还给人带来很多健康向上的精神。但是该怎么训练肌肉呢？这里有一些方法。
工具/原料
哑铃等运动器材
方法/步骤
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1，训练肱二头肌等核心肌肉群，可以通过拉哑铃的方式得到很好的效果。当然强度必须适宜。
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3，训练腹肌最适宜的办法就是仰卧起坐和平板支撑。
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4，进行有氧运动与无氧运动的结合，能够更好的辅助练成肌肉
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5，注意饮食的控制和科学的计划往往能够使你的肌肉更加有型。
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6，就是不断地坚持才会终有所成。
注意事项
坚持就是胜利
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