▼误区之一：练瑜伽前要空腹不论是平时运动还是瑜伽都不应该空腹练习，最好是在瑜珈前一个小时之前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐又很饿的话，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，便能够为人体补充些糖分抵挡饥饿感，以免运动中出现血糖偏低而晕倒。
▼误区之二：练瑜伽必须练到出汗为止做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样的强度练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。瑜伽最主要的作用就是加强人体平衡能力，如果练瑜伽练到浑身冒汗，这时再去洗一把澡，就会打乱这种平衡感。
▼误区之三：练瑜伽可以不断喝水训练之前三十分钟可饮水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一点，润一下喉咙。离运动时间越接近要喝的越少，尽量少喝，免得增加胃动力的负担。训练之后三十分钟可以喝，但每次饮水不要超过二百五十毫升，因为人体短时间吸收不了太多食物，至少要间隔三十到六十分钟喝一次比较合理，除非是高温瑜伽。
▼误区之四：瑜伽动作越难越好瑜伽姿势的目标是获得身体上的最佳健康。如果您有规律地练习瑜伽姿势,你的身体会逐渐变得更强健、更灵活。您将会发现,曾经对您而言,有些难的姿势,现在容易多了。所以您就可以练习一些以前感觉较难的姿势。关键是练习瑜伽姿势的目标不是越难越好,而是为了您身体的健康安全地进行练习。同样的瑜伽给予人的益处远远超过瑜伽姿势所带来的益处,瑜伽能给予我们全面的健康,经由基本而重要的方面:瑜伽姿势配合简单的呼吸,瑜伽放松术,瑜伽冥想的练习可达到身、心、精神的健康。以上四点就是人们对于瑜伽常见的误区，走出这些误区，相信你将会在瑜伽的路上走的更远。