新陈代谢是身体摄入食物产生和燃烧能量的过程。包括消化，心跳，思维，呼吸和血液循环。代谢也有助于个体在夏天保持凉爽，在冬天保持温暖。它以燃烧的卡路里来衡量。有许多方法可以增加新陈代谢，包括正确的食物，这可能是你想不到的。
方法/步骤
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辣椒和其他辛辣食物辣椒含有一种名为辣椒素的化学物质，被称为新陈代谢助推器。必须吃很多这些辣椒来提高新陈代谢率。餐食中的辣椒可以帮助在吃饭时平均燃烧10卡路里的热量，如果想经常吃辣椒，他们可以尝试将它们加入炖菜。黑胡椒和生姜也被证明会导致新陈代谢略有增加。
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尝试高强度间歇训练高强度间歇训练增加新陈代谢，使更多的卡路里燃烧。它通过交替不太激烈的运动，例如步行，以及极其剧烈的运动，例如尽可能快地跑步一段时间。在激烈的阶段，个体的新陈代谢上升得非常快。它在此阶段保持高水平，并在不太强烈的阶段缓慢下降。在锻炼结束后，提高的新陈代谢率可以持续，并且可以持续长达二十四小时。
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喝一些绿茶绿茶可以使你的新陈代谢提高4％至5％。每天喝两到四杯可以帮助在运动期间短时间内消耗多达17％的卡路里。绿茶还有许多其他健康益处，没有任何负面影响，所以你应该不每天喝一杯。
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用椰子油代替烹饪油和脂肪椰子油是饱和脂肪，应适量食用，但饱和脂肪的含量略有不同。它比黄油等食物中的众所周知的饱和脂肪更能提升身体的新陈代谢。当它取代其他食用油，尤其是菜籽油等食用油时，它在增加新陈代谢方面有更多的好处。
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晚上享受优质睡眠人们早就知道睡眠不足会增加体重。它提高了饥饿激素的水平，降低了激素瘦素的含量，使人感觉饱满。失眠会降低燃烧的卡路里数量，并改变消化过程中的糖过程。当个人疲惫和饥饿时，身体正在努力获得更多的卡路里，以帮助他们获得更好的能量和功能。一个良好的睡眠之夜是处理身体健康的基础。
注意事项
以上经验仅供参考