减少每天摄入的糖分还有脂肪并且多运动是可以减肥的，但是并不是通过不吃米饭达到的。100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹果的热量，而且米饭中含有维生素B族还有很多其他营养物质都是人体不可或缺的，所以减肥的话还是得吃米饭，但是得控制米饭的摄入量，并且加以控制其他饮食。
方法/步骤
1
一定要吃米饭，但是得控制摄入量，用小碗吃，而且每顿饭不超过两碗。
2
吃饭前可以先喝点低热量的蔬菜汤之类的。
3
多运动多做有氧运动，一周慢跑4-5次，一次20-30分钟，可以有效的提升身体机能，并且消耗热量。
注意事项
1
注意大米洗的时候不能过多的洗，以防营养物质流失，最多洗两次就够了。
2
运动前尽量热身。
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