此粥名为水晶果肉粥，可促进微血管的血液循环，能提高人体御寒能力，防止冬季手脚被冻伤。
食材
1
荔枝 15颗
2
苹果 一个
3
粳米 50克
4
白糖 适量
方法/步骤
1
荔枝去壳去核取肉，苹果洗净削皮切丁，备用。
2
粳米洗净，加适量水煮至软烂，放入荔枝肉和苹果丁，小火煮约半小时
3
加适量白糖调味即可。
注意事项
1
荔枝+榛果=＞有助于消除疲劳，改善亚健康
2
荔枝+燕麦=＞能帮助糖代谢，预防糖尿病
3
苹果+胡萝卜=＞保护皮肤，增强抵抗力
4
苹果+猪肉=＞消除疲劳，适合体弱者食用
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