拥有一头乌黑亮泽的秀发，是每个女人的心愿。但是很多人早上起来一梳头总会被吓一跳，因为头发脱落很严重。头发的状况可以通过日常饮食来改变，就让我们先从吃什么长头发这个问题开始解决。
方法/步骤
1
多吃富含铁的食物： 头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
3
多吃含蛋白质的食物： 头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
4
多吃含维生素E的食物： 维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
上一篇：健康发质特征
下一篇：头发保养的生活常识？