产后新妈妈们的腹部和腰部松驰突出主要就是因为在怀孕期胎儿在子宫内生长导致了腹壁肌肉过度被拉长和伸展，这样会引起肌肉弹性实质性的降低，腹部肌肉当然就会松弛很严重.这种情况下想瘦腰，瘦腹最好的方法就是锻炼，只有经过运动锻炼才能让腹壁肌肉弹性得到复原，饮食只能控制热量摄取，并不能让腹壁复原的，所以说产后减肥一定要尽快做有利于腰部和腹肌肉收缩的减肥操，简单，经济，无任何副作用，而且瘦腰效果还最好，快来看看瘦腹操具体怎样做吧！
工具/原料
瘦腹操
步骤/方法
1
仰卧床上，两手放在腹部，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，肚子一鼓一收，进行深呼吸运动。
2
仰卧床上，两手抱住后脑勺，两腿伸直上下交替运动，胸腹稍抬起，两腿运动的幅度要由小到大，速度由慢到快，连做50次左右。
3
仰卧床上，两手握住床栏，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿一齐向上跷，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上往后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，在此动作过程中一定要保持两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，此姿势保持4秒钟落下，休息一会儿再抬。
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