简单运动解头晕

知道大家有没有突然头晕目眩的症状，坐着久了，或者蹲久了，一下子站起来，就会突然感觉头晕，一不小心还有可能会跌倒。大约1/3的成人都有过眩晕的经历，其原因多种多样。这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。叉手前伸运动：屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。叉手转肩运动：十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。前后转肩运动：曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。　　锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。