ED是指不能勃起或者勃起不坚，不能很好的完成双方，或者是完成的时间不够或者是根本就不能完成房事。然而其实这个是可以通过自我预防来避免的。可以通过以下三个方法来进行锻炼。
方法/步骤
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1、消除心理因素。首先一定要对这方面的知识有充分的认识，精神因素对这方面的影响是非常大的，不能因为一两次的不和谐就垂头丧气、心灰意冷，缺乏信心，双方应该多加交流，增进感情，从而达到最佳效果。
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2、提高身体素质。像身体虚弱、睡眠不足、过度用脑的脑力劳动都是导致这个的原因，所以平时应该积极参加体育锻炼，增强身体素质，并且注意作息时间，防止过度劳累，保持一个良好的精神状态。
注意事项
除了上面的之外，平时在生活中也要注意保持良好的生活习惯，保持良好的身体永远都是最重要的。
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