治疗失眠症的深呼吸松弛法内容

如果在教室，可以采用啦式；如果在自己家里，可以采用跪式或躺式。其基本要领就是慢。

做法是，先闭上眼睛，把心情平静下来。然后，深深吸气。

吸时要慢，急了效果差些。充分吸足气后，几秒钟内停止呼吸，然后将气徐徐吐出。