戒烟需要知道的事

我是烟民，抽烟应该是16岁开始的，现在32岁了，戒除了4年了。为什么戒的呢？老婆让戒的······说起来都是泪啊。

戒烟首先是替代法，需要找点东西代替烟，零食什么的 糖果，口香糖都可以的，但是也要适量，戒烟前1-2个礼拜是最难过的，过去了，就等于戒除了生理烟瘾，剩下的心理烟瘾是很难戒除的，需要意志力，而且心理烟瘾通常都是5-10年以上的坚持。

戒烟需要环境和朋友家人的支持，尽量减少心情烦躁的情绪，也不要老有朋友天天在你身边抽烟 ，递烟一类的。

初期还有的症状就是困，老是想睡觉一类的。戒烟成功后体重会小幅度上浮。

有些朋友还说用什么戒烟的产品，那是没用的。主要是靠意志，再好的产品，你意志不坚定也是白搭的。

祝福大家戒烟成功，逼近抽烟真的找不出什么优点的。