海鲜
大蒜
高维生素c食物
肉苁蓉
肾 虚 分 阴 虚和 阳 虚 两种
1.多因fang事过@度，或少年频繁手ying。2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。3.恐惧伤肾，恐则伤肾。4.肝主筋，阴 qi为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏xiè条达，则宗筋所聚无@能。5.湿@热下@注，宗筋弛纵。6.饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、xī烟饮酒过@度等。
肾 虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾 虚的症状在情志方面表现为：情绪不jiā情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾 虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激@情，没有目标和方向。
肾 虚的症状在身心方面表现为：没有精神，疲劳乏力，心绪不定，情绪紧张。
海鲜 海鲜可以增强xìng能力，男性jing液里hán有大量的锌，当体@内锌不足时，会影响jing子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌hán量很丰富。
大蒜 大蒜具有强烈的shā菌力，能消miè侵入体@内的病菌。大蒜能促进维生素B1的xī收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所hán的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防ai的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
高维生素C食物 男性在30岁后精@子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精@子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青huā椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上xian皮质素的分@泌，可以对抗压力。
素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的yào用价值，是中@囯传统的名贵中yào材。肉苁蓉味甘、性wēn，具有补 shen 壮yang、tian精补髓、养xuè润燥、悦sè延年等功效。肉苁蓉yào食两用，长期食用可增加体力、增强耐力以及抵@抗疲劳，同时又可以增强人类及动物的xìng能力及生育力。肉苁蓉在历@史上就被西域各囯作为上贡朝@廷的珍品，也是历代补 肾zhuang阳类处方中使用频度最高的补益yào物之一。属濒危种。
肉苁蓉hán有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾 阳、益@精xuè，能抑制“阳 虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾 虚阳wei、遗jing早@xiè及女子月@经不调、闭@经不yun等疾病。
苁蓉粥 【原料】苁蓉30克，大米适量。 【做fǎ】大米与苁蓉共煮，粥成后拣出苁蓉。 【功效】zhuang阳固jing，养xuè强筋。适用于遗jing、大@便燥结。
强身汤 【原料】：苁蓉，枸杞10g，甘cǎo5g。 【做fǎ】：水煎取汁(或用汤包、料袋直接投入锅内，加羊肉、基肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱huā、姜末调味煮沸即可食用。每曰1剂，供2-3人)。 【功效】：可wēn阳益jing，适用于下元不足引起的yi精、yang萎及jing少、jing稀等症。