营养要均衡各类减肥食物逐个数

一，肉类 相比较其它种类的食物，肉类可能是脂肪含量最多的食材了。但是肉类中却含有丰富的蛋白质和维生素，也能为我们提供非常好的饱腹感，所以我们既要吃肉，也要吃得正确。鸡肉的脂肪含量在肉类中比较低，尤其是鸡胸肉，最受欢迎的减肥食物就是鸡肉沙拉了，它不但味道鲜美，而且还可以为身体提供营养且不易发胖。另外一种十分营养的肉类就是鱼肉，鱼肉中不但含有大量的蛋白质，而且脂肪含量也非常的低，更重要的是它的成分中含有对减肥非常有利的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇，而且味道也十分的鲜美。

三，水果水果是仅次于蔬菜的低卡食物。近两年，减肥人士对于木瓜越来越青睐有加，因为木瓜中含有的木瓜酵素可以降低脂肪的转化率，起到预防肥胖的效果。更重要的是，木瓜是女性丰胸的佳品，经常吃木瓜能够帮助我们打造非常迷人的曲线。苹果在水果中的瘦身地位相当于番茄在蔬菜中的瘦身地位，它同样含有各类营养素，而且苹果中的果胶可以吸附体内堆积的毒素，促进排便。再者苹果内的果酸对于分解脂肪也十分的有效果，而且苹果的糖分含量适中，是非常棒的减肥水果。