开始运动并不难，但真正要养成习惯，并坚持下去才是难题。那些运动超过13年的人都认为能帮助他们保持运动习惯的事物有这些（排名分先后）：
方法/步骤
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2.约朋友一起运动： 「运动时的社交关系，对我来说很重要。」家庭主妇Wanda Stevens说「我自己一个人会偷懒，但如果朋友和我一起在饭后健走，我不会爽约。」Wanda制订了6周运动计划，最重要的是老公Roy Stevens支持，他同时也扮演了在家个人教练的角色。夫妻每天早上一起运动，有氧运动、肌力训练或伸展。如果老公出差，早上就会有起床号，Wanda醒来去溜狗兼散步。
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3.让运动成为生活第一顺位： 「这样就没借口了。」Roy Stevens说，他从20年前就开始运动，而且当他还是一星期70小时的餐厅老板时，还是保持运动习惯，家人和朋友因为知道运动是他生活的一部分，也不会劝她不要去运动。
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