做噩梦了，怎么办？

先诊断自己做噩梦的原因，分身体原因和心理原因。身体原因包括：睡觉过冷、空气混浊、空气干燥、睡眠姿势不对、身体被压迫（尤其是男生睡觉手不要乱放某处）、睡前饮食过多或者过少、睡前饮酒等等。心理原因包括：带气睡觉、看恐怖电影后睡觉、在陌生的环境睡觉等等。诊断出原因后去预防。

好的睡前习惯也可以让你远离噩梦，例如：让卧室空气流通（空气净化器或者把窗户开一点）、按时入睡、睡前喝一杯牛奶、洗完澡入睡（洗完澡人会进入最舒服、最放松的状态，很容易入睡、记得吹干头，不然也容易做噩梦）、睡前一小时不要看电子产品

虽然你知道噩梦怎么预防，但还是不小心疏忽了，做噩梦了怎么办？处于噩梦之中的你，可以试试控制梦境，因为梦境里你是主人

噩梦醒来，内心惶恐，依旧不能入睡怎么办？首先打开灯，光会让人感到安全，可以起床喝杯温水，看看书、听听纯音乐（不要听让自兴奋的音乐、不然你会失眠），另外一定不要看时间（时间会影响你再次入睡）。等自己情绪安定后在上床入睡