肾脏呵护养生

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。养护肾脏首先要放松心情，保持一颗开心积极的心情，不要增大压力以及减少紧张感。一个人要学会自我解压，要学会处世不惊，不要总是紧张，紧张会使肾气受损。除此之外，尽量少吃盐，因为咸的东西汇入肾脏，长久过多吃盐就会损伤肾脏，而且肾病患者要以清淡饮食为主。甜食抑制肾脏，糖尿病患者、肾病患者都不能吃过甜的东西。味苦食物是补肾的，所以这方面比较差的人可以适度食用味苦的食物饮食。 中青年人在冬天也要较少房事的次数，尤其在农历的十一月、腊月、正月。俗话寒冬三月藏好身就是要在这三个月里贮存肾气。一是抵御寒气侵入身体，保持精力旺盛；二是养护肾脏。对于春天则是调和的最佳季节，夫妻房事后男性应该在勃起的状态下就分离，这样就可以保住肾气次日就不会感到疲倦。否则就会感到疲惫不堪，肾气外泄就需要保持腰背的温暖。肾脏虚暖时要马上滋补肾阴；肾阳虚的时候则要温补肾阳。 此外，平时生活中一定要注意重要部位的保暖，比如后背，后腰都是重要部位，不能受过多的劳损。最重要的一点就是要记住冬天不要按摩后背，否则会泻肾气，最好也不要去做足疗一类的保健按摩，即使不得不做也要保持在每个月1~2次，同时注意做好保暖措施。夏天睡觉时，由于过于炎热往往会在晚上不盖被子，这也是需要注意的。夏天潮气重，昼夜温差原因导致晚上的寒气加重，往往会在睡觉时损伤肾气，所以要尽量盖好被子。此外还要注意这些事项：1一.滥用镇痛药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。二.过量服用某些中草药：近年临床不断发现，服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。三.暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。四.经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。北京曙光医院的专家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。五.饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。六.过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。七.吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。八.酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。北京曙光医院的专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。九.饮食太咸：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。