第1种方法就是多吃黑色食品，多吃豆类，在我国中医的疗法中有以形补形的说法，豆类非常像人症状的形状，所以吃豆能够固肾，黑色食品也是补肾的，比如黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻等等。长期食用有补肾的功效。
第二从食品上进行补充，比如山药，枸杞，在日常生活中多使用这类产品，能够起到养肾补肾的作用。
第三，多吃坚果，坚果是植物的种子，富含营养有抗衰老的功效，老年人每天吃一把坚果对补肾有很好的疗效。
第四，坚持体育锻炼，活到老练到老老年人可以选择一些比较舒缓的体育锻炼，比如太极拳，八段锦等等都有很好的养肾固肾作用，长期锻炼能够起到益寿延年的作用。
第5按摩自己脚踝后面的太溪穴和后腰部位都有固肾的作用，每天坚持效果是可以看到的，这也是中国传统中养肾固肾的有效手段。
第7多晒太阳，保持心情放松愉快，少发怒多静养，阳光能够驱散阴霾，也能够使人保持好的心情，还有补钙的作用，当然也有固肾的作用。
小总结第1种方法就是多吃黑色食品，多吃豆类，在我国中医的疗法中有以形补形的说法，豆类非常像人症状的形状，所以吃豆能够固肾，黑色食品也是补肾的，比如黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻等等。长期食用有补肾的功效。第二从食品上进行补充，比如山药，枸杞，在日常生活中多使用这类产品，能够起到养肾补肾的作用。第三，多吃坚果，坚果是植物的种子，富含营养有抗衰老的功效，老年人每天吃一把坚果对补肾有很好的疗效。第四，坚持体育锻炼，活到老练到老老年人可以选择一些比较舒缓的体育锻炼，比如太极拳，八段锦等等都有很好的养肾固肾作用，长期锻炼能够起到益寿延年的作用。第5按摩自己脚踝后面的太溪穴和后腰部位都有固肾的作用，每天坚持效果是可以看到的，这也是中国传统中养肾固肾的有效手段。第6服用六味地黄丸六味地黄丸具有滋阴养肾的功效，为汉代张仲景的著名药方。有肾虚的朋友可以每天吃一些六味地黄丸，能够起到补肾的功效。第7多晒太阳，保持心情放松愉快，少发怒多静养，阳光能够驱散阴霾，也能够使人保持好的心情，还有补钙的作用，当然也有固肾的作用。