胖人减肥经验。

双腿，路

运动

运动，每天早晚坚持跑45分钟。持续10天效果一般会很明显。

饮食，基本告别夜宵，早上一般以清汤面一类的来充饥，中午饭一定要吃油性小的食物。      这两个最普通的办法也是最有效科学减肥方法了， 但是真的肥胖降下来了，保持也是一件很不容易的事，毕竟人都理解，人是食肉动物。

啤酒，白酒，减肥的人。切记不可暴饮喝啤酒，白酒，啤酒暴饮易成啤酒肚，所以不宜多喝。

多喝水；其实多喝水加上运动可以很有效果的减肥，经研究多喝水，可以加快新陈代谢，燃烧脂肪，运动时别忘了多喝水。

忌 ，暴食暴饮，油炸荤腥食物

忌，宅男宅女，一待一天，不运动。