如何制定健康的减肥计划

管住嘴？是的，确实需要稍微控制食量。比如，我之前一天三顿饭，早上吃一碗饭，中午一碗半，晚上一碗饭，饭量的确惊人。所以，我缩短了食量的四分之一：早上不减，中午一碗和晚上小半碗。别看晚上要少吃，但不吃的话很多人是受不了的。吃小半碗正好可以抵挡肌饿无力，同时也达到稍稍节食的效果。当然，你可以根据自己的情况选择自己的一日三餐。不过，要记住，一定要减少自己食量的四分之一。

迈开腿？当然！想要健康，就需要适当地运动。适当地运动不仅可以锻炼身体，也可以达到减肥的效果。跑步，是锻炼最有效的方法之一。它能有效的锻炼心肺，如扩大肺活量等。跑步每天则需要花二十几分钟，尽量有意让自己不停顿，开始可能不行，一段时间后你将很享受这个过程。但跑步的确很无趣，那么个人建议跑步的时候听歌，这样也达到了放松的目的，缓解生活的压力。