最安全的减肥方法，T米show

产生肥胖的原因有这几种：　　1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量　　2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。　　3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。　　4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传(母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉)或脏器机能的遗传(能否充分代谢脂肪)。　　5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。　　6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。　　7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。什么样的人需要减肥 首先，要明确一个重要概念——体重指数，这个指数是衡量你是肥胖，或是超重，或是正常的标准。其最严格的计算方法为:体重指数=体重/体表面积(体重以千克为单位，体表面积以平方米为单位)。由于体表面积测量有一定的难度，取其近似值:体表面积近似值=身高的平方(身高以米为单位)因此，体重指数的近似值=体重/身高的平方(体重以千克为单位，身高以米为单位)国际统一的标准，体重指数在24以上为超重，28以上为肥胖，有些专家建议亚洲人的可能还要低一些，但说法有些不一致，我还是以国际标准来说。如果你是体重指数低于24，那么你根本就没有必要减肥，注意保持就可以。减肥品里最安全的成分果蔬纤维以燕麦纤维、胡萝卜纤维、蔬菜纤维、松谷可溶性膳食纤维等多种天然的膳食纤维为主要原料而制成，具有减肥、吸收毒素、保护皮肤、润肠通便，排毒养颜，促进代谢等功效氨基酸氨基酸是构成蛋白质的原料，其中有精、氨、酸、离、乌等元素，可以促使脑下垂体的生长激素分泌，增加肌肉组织的生成，以提高身体的基础代谢率，可以在睡觉的过程中，达到瘦身的目的，防止体内脂肪堆积。多种维生素维生素B1.B2.B6.B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及摄取热量的人而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与B1一同补充，维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、蛋白质的代谢利用率。维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程，具有很好的美容养颜的作用。