冬季该如何户外健身？

冬天

运动

在屋里先做好热身都知道在运动前，要先做好热身运动。但冬季运动，要做两次热身运动，在屋里的时候，先做简单的做下热身运动，让身体不觉得冷了，再出去。再在户外再做次热身运动。

回屋里不要立即喝水外面寒冷，即便是运动了一番，回到屋里后，鼻子脸颊还是被冻的通红。这个要身体舒缓一下，不要马上喝水。运动过后太急的喝水，胃部不好消化。

不要起太早运动冬天的天气，早晚温差都非常大。喜欢晨跑的朋友，不要起太早了。不然早上寒冷的风容易侵入到体内，容易受风寒。最好是吃过早餐再去运动。

不宜做剧烈运动冬天的户外运动，最好是选些散步慢跑之类的运动。不要做太剧烈的运动，比如打篮球，快跑之类的。会让全身出很多汗，当时觉得很暖和，等汗散了，就会更冷的。

太晚了也不适合运动很多老年人晚上喜欢跳广场舞，但冬天不要选在晚上跳。晚上和早上一样，寒气都非常重，尤其是寒性体质更不应该去。最好是选在中午温度高一点时候。

运动时不要穿太多运动的时候，身体很快就暖和起来了，如果穿的太多，就容易出汗。最好是里面穿不要穿太多，外面穿个厚羽绒服，运动的时候脱掉羽绒服，运动完后，再穿上，这样就不会因为出汗又散汗，导致感冒了。