很多人都知道节食减肥是对我们的身体有危害的，但是很多时候，只是觉得这危害很小，并不怎么在意，就这样继续坚持着减肥大计。但是，节食减肥危害很大，是不健康的减肥方式，而且，过度节食减肥会导致身体出现缺钙的形式。这到底是为什么呢？
方法/步骤
1
专业减重基地：节食减肥会导致钙质的摄入减少，储存减少，甚至也会导致吸收变差。而且，从食物中摄入的钙与药店买的钙片是不一样的，也是无法取代的。节食减肥为什么会引起缺钙，是因为以下几点：
2
节食减肥，特别是在三餐只吃蔬菜水果的状态洗啊，食物中能摄入的钙质会严重不足。
3
低热量的饮食会导致维持身体功能所需不足，这时候，脂肪会发生分解，但是中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，会在血液中堆积，造成血液偏酸的情况，这时身体也会动员骨骼中的钙离子来中和酸性，从而造成钙的减少。
4
节食会导致食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。
5
那有没有在保证能减肥的情况下还能补充钙含量呢？
6
燕麦想要减肥，燕麦是不错的选择之一，含有大量的纤维素，而且饱腹感强，特别是燕麦中的钙含量很高，对于预防钙质缺乏十分有益。
7
豆腐干朱小林说，豆制品中的钙含量非常丰富，在相同的情况下，小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
8
绿叶菜很多绿叶菜有很好的补钙效果，而且很多蔬菜中的钙含量都超过了同样含量的牛奶，除此以外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素。
9
充足的日晒想要补充钙的话，正常日晒也是有必要的，有数据显示，人体90%的维生素D是通过日晒获得的，因此，每天晒一定时间的太阳也是有很好的。
10
其实，想要减肥的话，还可以通过减重微创术的方式进行。
上一篇：减肥期间可以吃什么？
下一篇：减肥美食的一些个人观点