这个非常简单的运动可以帮助缓解颈部酸痛。它有助于保持颈部的灵活性和延迟或防止与年龄有关的硬化。您应该能够通过至少70度每侧没有感觉“拉”或听到开裂的声音转动你的脖子。
方法/步骤
1
从直视前方开始，保持你的脊椎在中立位置。保持上身放松，双臂自然垂下放在身体两侧。
2
移动你的头慢慢地在一旁看看你的右肩。尽可能舒服地去转动，然后坚持几秒钟。
3
移动你的头回来穿过中线，直到你正在寻找的你的左肩，不紧不慢地做动作。再返回到起始位置。
注意事项
动作标准参照图例！
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