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保健知识润肺滋阴的八种方法

每次转换季时很多人都容易感冒,容易发生呼吸系统疾病,秋季气候干燥,应注意保养肺气。秋季燥为主气,关键是要做好防燥护阴。那介绍润肺滋阴的八种方法
工具/原料

饮食、水、药物、健身、运动

方法/步骤
1

饮食秋季饮食以防燥护阴,滋阴润肺为原则,应多吃梨、百合、香蕉、苹果、鸭肉、猪肺、芝麻。不要吃麻辣、煎烤熏炸燥热食物。

2

补水秋天因为每天通过皮肤蒸发的水分较多,多喝水是对付秋燥的必要手段。但是光喝水是不够的 ,早上可以适当的喝点淡盐水,晚上喝些蜂蜜汤之类的,这样不仅可以防燥,还可以防止便秘。

3

药物养肺秋燥会伤及人体精、气、神,形成阴虚之症,可以医生的指导下用药,进行补养调理。一般用中药进行调理,如贝梨膏和生津养肺,清热化痰八仙膏等。

5

经常笑笑口常开、开怀大笑,能使胸肌伸展,肺活量增大,解除抑郁胸闷。

6

适量运动以温和平缓的动作或中低运动量为宜,如跑步、爬上、气功、散步等,身体微热有小汗即止。

7

适当秋冻适当秋冻加强耐寒锻炼,以增强身体对天气变化的适应能力,抗病防寒。

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