脚崴了怎么好的快

扭伤后要休息，不要硬挺着行走。

在肿胀部位冰敷。每次20-30分钟，每日3-4次。不要将冰直接放在皮肤上，而是将冰包在布里，放在扭伤的脚踝上。

在扭伤的踝关节周围使用小弹性绷带。根据程度，您可能需要2-6周的弹性绷带。

在最初的48小时内，应该躺着，您的脚应该高于您的心脏水平。

使用常见的止痛药，消炎药，减少水肿。

中度和重度扭伤（踝关节肿胀，不稳定，运动丧失），除了以上方法缓解疼痛要将脚踝石膏固定至少3周。

康复练习坐在地板上，双腿伸伸直。用围巾兜住双脚，两只手拽住毛巾的两端拉响自己。尝试保持拉伸位置15-30秒。如果疼，请开始按住几秒钟并逐渐增加时间。重复伸展运动2到4次。

在运动或其他身体活动前进行热身。穿着合适的运动鞋; 当脚踝受伤后减少或停止运动。

避免再次扭伤导致慢性扭伤。

中、重度扭伤要经医生处理。