为了使自己的身体更加协调，方便生活，运动中有更好的效率，身体的柔软应该是必要的。
工具/原料
只需要一块干净的地板
方法/步骤
1
首先应该进行必要的热身运动，热身就是把身体各方面活动一下，确保身体各关节正常运动，加快血液流通。
2
热身完毕以后，尽可以进行身体柔软练习了，刚开始不要太急会伤到韧带，可以如图，双腿膝盖伸直，上身趴下去，用手去抓脚每天反复练习几次，每次坚持2-3分钟。
3
压完之后，记得起身踢腿，腿要正的往前踢，用力往前踢，刚开始可能不会踢很高不要着急，慢慢来就可以的。
注意事项
1
压腿时不要太心急，慢慢用手去找脚
2
踢腿要正，要用力往前踢
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