我相信有很多的男同胞和我一样,每天总是嘴里说着戒烟戒烟,可是坚持不了几天又开始抽了。有的甚至前一秒承诺下一秒嘴里就叼上一根烟了。我试了很多方法 ,但是最后还是没有坚持下来。但是,我自己总结了一些方法,最后成功戒烟了。在这个过程当中,我认为最最重要的是个人的意志力。首先要有意志力,那戒烟就成功一大半了。
工具/原料
1
意志力
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无烟环境
方法/步骤
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随身带上口香糖:我认为想抽烟,不是因为你有烟瘾,而是没事做的时候想抽,所以,那咱就改变一下做法,把烟换成口香糖或者是糖之类的。总之,别让你的嘴闲下来就可以了。
3
经常刷牙:抽烟还是因为你的口腔内不干净,所以,你才想抽就抽。那么你就试试经常刷刷牙,把自己的口腔保持干净和清爽。我觉得对于一个爱干净的人来说。是不会允许烟味来破坏自己干净的口腔的。
4
”狠心“拒绝递来的烟:对于同事朋友主动递过来的烟要坚决的拒绝。这就是成功的开始了。慢慢的你会习惯了拒绝递过来的烟,而同事和朋友知道你已经戒烟了。以后也不会再给你烟 了。所以,你在同事朋友心里是一个不抽烟的形象,那你以后也不会再破坏自己这样美好的形象了。
5
出入无烟场所,呼吸新鲜空气:经常去一些没有烟草的地方,和一些空气清新的环境当中。时间久了,你会充分的呼吸到清新而又湿润的空气。而对于一些被污染的空气你会觉得非常的不适应,而且有时候你闻到烟味还会觉得恶心。那么这样就起到作用了。你还是坚持逛公园吧。
6
早起多运动:运动不但对身体好,早起做运动还会使自己的一天变得更加的有活力。在早起运动完之后,你会觉得浑身上下都是劲,而且你还会有更多的做事的想法。这样,你的美好的一天就忙着做事了。抽烟的事情早就忘得一干二净了。
7
没事找事做。总之,不要闲下来:许多的人都是因为手头没有什么事情可做了。所以,才抽上一根烟来打发时间。所以,既然是打发时间,那做什么都一样。把烟扔掉,自己慢慢找自己能做的事,帮别人做事,找别人聊天。就算是一个人走来走去看别人做什么也可以。总之脑海里面不要出现烟。
注意事项
1
自己的意志力最最重要。有了意志力,便有了戒烟的开始。
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