上火不是一天造成的，所以也别想着几天就可以下火，清楚了表，里子也要干净。血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。
方法/步骤
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上火跟熬夜有关，睡眠是新陈代谢活动中非常重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
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吃，这个问题大了，所谓病从口入，道理就不说了，本身自己的胃就不能承受辛辣油大的东西，还放进胃里发酵，这不是自找苦吃吗。选择对的食物才是硬道理，一味的满足自己舌头是愚昧的人。
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平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨等 ,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 对你的上火以及健康 会有很大的帮助。
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外因，外部环境气候，以及季节变换都会造成身体的不适应，但是有些人没反应，有些人则对这外部的环境特别敏感，不用多少，体质问题，这就涉及到内因了。外因可以自己天衣保暖，喝水消火。
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说道内因，你就得注意了，身体是自己的，常锻炼对你没什么坏处，不多说，你懂！
注意事项
下火是长久的事，平常注意了