准妈妈一人吃两人补，真的是这样吗？

事实上，直到孕12、13周的时候，胎盘逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后，妈妈的养分才会通过胎盘、经由血液的交换补充到宝宝身上。所以说，在孕15、16周之前，准妈妈吃得再多也不会被宝宝吸收，反而容易造成身体上的负担，所以不建议准妈妈从一开始就大补特补。营养专家建议： 孕期饮食坚持：均衡、新鲜、营养、卫生。 对于孕期的饮食，首先要考虑的是营养均衡，新鲜卫生。如果准妈妈仍坚持在工作岗位上，属于外食一族，可在正常饮食的基础上适当补充孕期多维营养素。不过，需要注意的是在怀孕的前三个月，坚持补充叶酸是极其重要的，待3个月停掉叶酸之后、再开始补充其他所需营养素。 其次，已知道会引发自身过敏的食物，最好别食用；而食物的烹调，不要生吃、以熟食为主，毕竟难以确认其卫生条件，以及食材的新鲜度。基本上，饮食主要掌握均衡、新鲜、营养、卫生等原则，孕期的饮食其实可以很健康、很多样化，孕妈咪也不会觉得处处受限制。 另外，有些准妈妈会担心水果吃得过多，或餐后食用会增加不必要的“脂肪”。这样的观 点有些片面，其实水果中的含糖量是很固定，而唯一需要担心的是某些水果中可能会被注射生长激素。建议准妈妈顺应时节、食用当季水果，应该是安全的。另外，虽然水果本身的甜度是容易消耗的果糖，但不能将水果当正餐，除了糖分过高，还会影响其它维生素的摄取，使自己没有胃口摄取其它食物而形成偏食。原则上，只要饮食均衡，正餐后吃适量水果是没问题的。