夏季遇上高温天气时，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，如果一定要在户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，还可以在饮食上加以调节。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
方法/步骤
1
少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2
吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3
温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4
多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5
避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6
使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7
选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8
喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9
凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
注意事项
上面一些小经验希望能帮助到大家，但是如遇紧急情况还是应及时求医。注意身心健康，保持愉悦生活，祝大家身体健康。