适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上场独选就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。
每天保证八小时的睡眠。 睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体关始重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，光块每天要保证至少八小时的睡眠时间。
选择健康减肥瑜伽，提高气质显型！ 瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 不吃晚饭能减肥吗？健康减肥就是要提倡每天在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能的进食更多的餐数，令身体的血糖保持平衡，不会促进胰岛素的分泌，就不会容易导致肥胖了，因为胰岛素的作用是促进脂肪的合成。只要每一餐我们吃五成饱，吃多点餐数，并且进食的是低脂高营养的食物，就会避免暴饮暴食的情况出现，就可既健康又可以减肥了。 饭前可以喝能够辅助减肥的袋泡装的桑叶荷叶茶，它含有比较丰富的荷叶碱，能够帮助降脂和排毒，对于减肥有很好的辅助作用。
建议游泳，消耗脂肪最快。 游泳能减肥吗？游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
选择跑步，匀称身形。 跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，怎样跑步减肥？跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建议采用慢跑+快跑交替的方式减肥，让你的脂肪燃烧能力加强，注意要坚持半个小时以上才能有效。