最近经常有以前的熟人和朋友问我，这么多年了你的身材一直保持得这么好，你到底是怎么做到的呢？今天在这里把我自己的一些心得和经验分享给大家。
工具/原料
1
合理规律的饮食
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适量的运动
方法/步骤
1
合理规律的饮食最重要的就是一日三餐，而一日三餐中最重要的就是最容易被我们忽略的早餐。如果长期不吃早餐不但不会减反而会增加体重的。所以想减肥或者想保持身材的姐妹们，一定把早餐重视起来。
2
中午尽可能的吃得丰盛点，而晚餐一定要清淡。古人有云过五不食，其实现代人很难做到，但是也可尽可能早点吃，这一点对保持身材尤其重要。晚餐不注意是最容易长肉肉的。
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零食一定要少吃，可以适量的吃点坚果，瓜子花生之类的每天控制在一小把。因为坚果类的热量都很高。至于其他的零食薯片或者油炸膨胀食品之类的最好直接戒掉，这些东西不但没有营养，热量还特别的高，最容易长肉了。
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不管多忙，每天一定抽出半个到一个小时的时间运动，走路，打球，跑步，瑜伽都是不错的运动哦！
注意事项
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每天一定喝够水，早上起床一大杯白开水，晚上睡前一杯蜂蜜水，排毒养颜，还有助于保持身材
2
水果放在中午前吃，有助于热量的消耗
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绝对不能为了减肥节食，那样只会适得其反的
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