防暑降温小常识（二）

防暑降温，因此建议：1、最佳调味品食醋，酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。2、最佳蔬菜苦味菜夏季高温，湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜等都是避暑佳品。3、最佳汤肴番茄汤夏季多喝番茄汤即可获得养料，又能补充水分，一举两得。4、最佳肉食鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。5、最佳饮料梨汁绿豆汤夏天离不开饮料，首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是梨汁绿豆汤，降温防暑有奇效。此外，医生还推荐来了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。苦瓜有人把西瓜当成夏日解渴的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜炮制的凉茶，饮后消暑怡神。人丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者服用为宜。户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。户外工人医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时间段，中午12点到下午4点温度最高，要减少曝晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两个小时要去阴凉地稍作歇息。露天作业要戴宽沿帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而紫外线照射晒伤。中暑常常是液体和体内钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5-2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和梨汁绿豆饮料，及时补充体内水分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。城市女性出门要记得备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。老人孩子早晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25摄氏度为宜，室内外温差不要超过5摄氏度，以免一旦外出造成身体不适。出门要戴遮阳帽或遮阳伞，高温时应避免外出。此外，不管老人还是小孩，都应该多喝梨汁绿豆汤可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。