迷你塑形操，塑造你的完美体型

女人总是在追求完美体型,但是很多时候人们的体型都会遭到破坏,摄入热量过多,能量消耗不了,久坐缺少运动是人体发胖的最终原因。但是久坐是我们避免不了的一种工作方式。如果你想塑造自己的完美体型,可以尝试以下的迷你塑形操,在不耽误你工作的同时就能起到朔形的作用。进行此套动作时,要做好预备姿势:身体端坐坐椅上,伸直颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。1、塑头颈部位曲线:身体坐直后,仰头4次,再低头4次,这样一定会让颈部肌肉被拉长,每次做4组。2、塑胸部曲线:准备好后,两手相对,用力向内推挤20下。然后双手后背,十指交叉,收紧腹部,胸部前挺。每次做3组。3、收腹缩腰:准备好后,将双脚踮起,双手叉腰,尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原;然后左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。每次做3组。4、塑腿:坐直身体,然后双腿伸直,勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈,然后双腿上,下交叉10下,来回做8次。每次做3组。5、提臀:身体坐直后,收紧臀部,按逆时针,顺时针转动胯部,各转10圈;然后来回顶胯,做20下。每次做3组。