睡前1-2小时，想吃点小零食，怕胖，究竟是吃还是不吃！睡前吃东西会让人睡得更累，并且增加第二天的疲劳感和暴饮暴食。此外，深夜吃零食往往与压力性饮食相关，通过吃缓解“压力”。饥饿和疲惫让你在清晨醒来时感到劳累，破坏你的健康饮食计划，小晓现在给爱美的你们介绍一些睡觉之前可以吃，好吃又不胖的食物吧。
工具/原料
1
香蕉
2
杏仁
3
燕麦
方法/步骤
1
香蕉其实就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
3
燕麦是很有价值的睡前佳品，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5
土豆能帮助你睡眠，能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，混合温奶做成土豆泥可以催眠，效果会更加好。
6
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，也有助于睡前放松的。
注意事项
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