冬天是养发的好时节，可是很多人在平时洗发、护发过程中却经常草草了事。下面给大家带来十个护发小常识，可以助你稀疏的头发，恢复柔韧黑亮。
工具/原料
1
鱼类 坚果 胡萝卜 豆类
2
温水
方法/步骤
1
吃出健康好头发多吃含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好。
2
热水洗发更伤发，温水洗发刚刚好热水洗头虽然会带来一时的清爽，却会带走大量的皮脂——皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。其实用温水洗头就好，另外，别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环。
注意事项
洗头的时候抓头发的时候和按摩的时候是用手指的指腹，可不是用指甲哦，如果用指甲抓头发和按摩很容易弄伤头发和头皮。