怎样控制食欲

【少买食物】每次去超市购物时，尽量避免一次性买太多的食物，以免带回家还要堆放。因为食物太多，当你看见就忍不住想吃，还想尽快将其吃掉。要尽量避免家中食物堆放，造成“堆放效应”。

【选择小巧的食品容器】平时盛装食品时，可选择小巧、细致的容器，这比那种粗大的容器好。用很小的碗吃饭，可帮你控制自己的食量，一次不会吃太多，减少热量的摄入。而且用透明的容器盛装食物，可防止多吃。

【转移吃东西的注意力】如果你平时太闲，闲来无事的情况下，很容易萌生想吃东西的念头。当你感觉自己的食欲强烈时，可适当转移一下注意力，集中精力去做自己很喜欢的事情，这样想吃东西的念头就会打消和忘记了。

【吃饭时细嚼慢咽】每次吃饭，养成细嚼慢咽的好习惯。如果你经常狼吞虎咽，就很容易吃得过多，把胃撑得很大，容易发胖。体内血糖升降也快，很快又会饿。这样你就会轮回在发胖的状态中。所以每次吃饭，最好要慢慢地吃，细细地品尝，至少吃20分钟以上。你吃得久一点，让大脑也会有吃饱的感觉。

【早餐吃鸡蛋】每天早上，可以吃一两个煮熟的鸡蛋。因为吃鸡蛋能让你有饱腹感，而且饱腹感可延续一天，在一天里，你就不会想吃太多的东西。

【多喝水可充饥】每当你想吃东西的时候，可以多喝些水。这样会帮你减肥。吃饭之前喝碗汤，也可充饥，避免你再吃过多的食物。

平时不要暴饮暴食，很容易发胖。

想吃东西时，可嚼一嚼口香糖来代替食物。

平时饮食清淡，不要吃口味太重的东西。