怎么在操场跑上十圈？

操场

人

我们都知道在运动之前都要拉伸、热身一下，所以十分钟的热身是必不可少的，热身的时候拉拉筋，做做高抬腿，把身子打开,可以参考下图。

跑步的时候可以找个小伙伴，最好的体力比你好的，这样当你坚持不下来的时候，你的小伙伴可以拉着继续跑，这也是一种督促，而且人遇到困难的时候有个人一起陪着，会更有信心克服这个困难。

和小伙伴一起跑步的时候可以一边聊天一边跑步，很多人觉得这样会很累，但是小编的感受是一起聊天可以分散你的注意力，会让你感觉不是那么累，而且时间过得还快。所以你可以选择和身边的人一起聊天。

小编跑到第四、五圈的时候就已经有点难受了，肚子两侧还疼了起来，差点就要放弃了，还好小编的小伙伴催促着继续跑，小编就顶着肚子难受继续跑，继续跑完差不多一圈后肚子的疼痛感就消失了，所以当你肚子难受的时候先不要急着放弃，再咬咬牙坚持跑下去，说不定疼痛感就消失了。但是如果你真的感觉到非常难受了，已经不行的那种，就要停下来看看。

跑步最重要的就是坚持，冲着你的十圈目标去坚持，坚持下来你就是大神，就是牛逼。当然无论是跑步还是做什么，难能可贵的都是坚持。

跑完后最好绕操场走一圈，缓缓这个劲，踢踢腿什么的，不要一下子坐下来。

对于一些体力真的不好的人，不能一下子跑十圈，你可以第一天跑五圈，然后每天加一圈，这样多跑几天也能跑到十圈，你会非常享受这个挑战的过程，每天都在进步，这也是一种成就，坚持下来只会跑得更多。